Bí Quyết Ăn Tết Mạnh Khỏe Đón Tết Trọn Niềm Vui

Tết đến khiến nhiều người bối rối vì chắc chắn chế độ ăn uống, sinh hoạt sẽ bị đảo lộn.

Dù dịp tết không còn ngập tràn đồ ăn như ngày xưa nhưng đây vẫn là dịp khiến bạn nạp nhiều đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, trong thời gian này bạn sẽ ít vận động và bị thay đổi các thói quen hàng ngày. Những thay đổi này trong dịp năm mới vô tình gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và cân nặng của bạn.

Trong bài viết này, Lavigen sẽ cùng bạn khám phá những bí quyết ăn tết khỏe mạnh để đón trọn niềm vui năm mới!

Ưu tiên ăn nhiều rau củ, trái cây và các loại hạt

Các thực phẩm này tốt cho sức khỏe ai cũng biết nhưng dịp tết chúng thường bị bỏ qua do thói quen ăn ưu tiên đồ mặn từ xưa. Nạp nhiều rau củ giúp bạn cung cấp nhiều chất xơ – giảm tác động tiêu cực của chất béo trong các loại thịt, bánh…

Bên cạnh đó, ăn nhiều trái cây giúp bạn bổ sung dưỡng chất tự nhiên. Không chỉ vậy, chúng còn giúp bạn đỡ ngán các món ăn vốn chứa nhiều chất béo ngày tết.

Ngoài ra, ăn thêm các loại hạt dinh dưỡng – chúng vốn đậm đặc chất dinh dưỡng. Ngay các loại hạt ăn vặt ngày tết như hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương rất tốt cho sức khỏe.

• Uống đủ nước

Ai cũng biết uống đủ nước rất quan trọng với cơ thể. Nhưng trong dịp tết chúng ta thường quên mất điều này do bận hoặc mải vui. Để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn hãy tranh thủ uống mọi lúc có thể. Đặc biệt, đừng chờ khát mới uống.

• Ăn uống điều độ

Lựa chọn thực phẩm ăn mỗi ngày theo tháp dinh dưỡng để luôn mạnh khỏe

Bí quyết thực sự giúp bạn ăn chơi ngày tết mà không lo tăng cân là thay vì chỉ ăn nhiêu một loại đồ ăn thì thưởng thức đa dạng các món ăn với số lượng hợp lý. Một số món ăn cần lưu ý:

• Bánh chưng bánh tét

Đây là món ăn truyền thống ngập tràn năng lượng với xôi và thịt. Trong một bữa ăn bạn chỉ nên dùng 200gr (khoảng 1/8 chiếc bánh) với chút dưa muối. Đặc biệt, không ăn thêm các đồ tinh bột khác như: cơm, bánh mì…

• Thịt gà

Đây vốn là món ăn có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt nhất. Nhưng chúng chỉ hiệu quả khi ăn thịt nạc thay vì da hoặc mỡ gà.

• Giò lụa, giò thủ

Hai món này chứa nhiều muối và năng lượng nên bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải.

• Bánh kẹo ngọt và mứt

Đây là các món không thể thiếu trong dịp tết. Nhưng chúng chứa nhiều đường nên không nên ăn quá 100gr/ngày. Tốt hơn là thay vì ăn bánh kẹo mứt hãy ăn trái cây.

Lưu ý: để hạn chế hấp thụ chất béo từ một số món ăn truyền thống trong dịp Tết như: thịt kho măng, thịt hầm trứng… bạn nên ăn chúng cùng rau luộc, dưa hành, dưa chua, rau củ tươi…

Duy trì thói quen vận động thường xuyên

Năng lượng khó cân bằng trong dịp tết. Vì vậy, mỡ tích tụ dần trong cơ thể chúng ta dưới dạng mỡ trắng và tập trung chủ yếu quanh các nội tạng, dưới da và vùng eo khiến cơ thể chúng ta ngày càng béo hơn. Đó là lý do tại sao bạn cần duy trì việc tập thể dục hàng ngày trong dịp Tết. Bạn không cần tập nặng mà nên tập nhẹ nhàng như: tập ít nhất 30 phút bằng cách đi bộ, lên lầu hoặc xuống cầu thang…

Cung cấp đủ dưỡng chất để tết khỏe và không tăng cân

Uống tảo xoắn Spirulina – vừa khỏe vừa xinh tội gì không thử

Đây là điều quan trọng nhất mà nhiều người không biết cách cân bằng dưỡng chất. Vậy nên việc lựa chọn viên uống Spirulina Lavigen là lựa chọn sáng suốt – đặc biệt trong dịp tết. Bạn chỉ cần uống 5 viên/ngày là vừa có thể nạp đủ dưỡng chất, tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, tảo xoắn Spirulina còn giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà vẫn tươi khỏe đón tết.

Lưu ý khi dùng các sản phẩm từ tảo xoắn

Cần lưu ý rằng tảo xoắn không phải là một phương thuốc hoặc thực phẩm chữa bệnh. Nó có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không nên thay thế cho chăm sóc y tế chuyên sâu. Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống hay chương trình bổ sung nào mới, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó là phù hợp và an toàn cho sức khỏe của bạn.

Các sản phẩm từ tảo xoắn Spirulina Lavigen

Bột tảo xoắn Spirulina Lavigen	Cốm tảo xoắn Spirulina Lavigen	Viên uống tảo xoắn Spirulina Lavigen	Tảo xoắn Lavigen tươi

Mọi thông tin về Tảo xoắn Spirulina Lavigen đều được công khai trên các kênh truyền thông chính thức của Lavigen. Để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái kém chất lượng bạn chỉ nên mua Tảo xoắn Spirulina nguyên chất Lavigen qua Hotline 0981 036 360 để được tư vấn chi tiết.