Tảo Xoắn Spirulina Giảm Cân Hiệu Quả – An Toàn Cho Sức Khỏe

Dùng tảo xoắn Spirulina giảm cân là phương pháp được ưa chuộng vì hiệu quả và tốt cho sức khỏe vì đây là thực phẩm hoàn toàn tự nhiên.

Spirulina là một sản phẩm hữu cơ tự nhiên. Đây là một loại tảo màu xanh lam chứa đầy đủ các dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể bạn. Chúng giàu protein, axit amin quan trọng, chất dinh dưỡng và các khoáng chất. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa có nghĩa là giúp giữ đường ruột khỏe mạnh và chống lại vi khuẩn/vi rút độc hại.

Dùng tảo xoắn Spirulina giảm cân là cách tự nhiên và rất hiệu quả

Dùng tảo xoắn Spirulina giảm cân ngày càng tiện lợi do chúng được điều chế thành chất bổ sung ở dạng viên nén, viên nang, mảnh hoặc bột khô. Nhờ vậy bạn có thể mang chúng đi mọi nơi mà không phải bảo quản khó khăn như Spirulina tươi.

Tảo xoắn vốn có mùi tanh nhẹ đặc trưng giống rong biển. Cách dùng chúng rất đơn giản, có thể đưa vào chế độ ăn uống thông thường. Nhờ vậy, chúng là cách giảm cân tự nhiên và rất an toàn cho bạn.

Dùng Spirulina có thực sự giúp tôi giảm cân không?

Hai trong số những tác động mà Spirulina giúp bạn giảm cân là giảm cảm giác thèm ăn và tăng mức năng lượng. Tuy nhiên nếu chỉ nhờ những điều này để giảm cân thì khả năng thành công không cao. Hãy kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục để có được thân hình mơ ước.

Đã có hàng chục nghiên cứu được thực hiện về tác dụng của tảo Spirulina đối với việc giảm cân. Nó được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng protein cao và các đặc tính tăng cường trao đổi chất.

Các chất dinh dưỡng trong tảo xoắn Spirulina giảm cân thế nào?

Là một chất bổ sung chế độ ăn uống hữu cơ, Spirulina cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi gồm:

• Lên đến 70% protein
• 10 loại vitamin bao gồm B, C và E
• 18 axit amin thiết yếu
• 8 khoáng chất
• Các axit béo tốt bao gồm Omega 3
• Chất diệp lục
• Beta-carotene với đặc tính chống oxy hóa

Spirulina chứa tới 70% protein nghĩa là nó rất lý tưởng cho chế độ ăn kiêng tăng cơ hoặc ít carb. Chế độ ăn giàu protein giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ham muốn ăn vặt suốt cả ngày. Điều này là do cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa protein khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Trong khi đó, carbohydrate và đường được chuyển hóa nhanh hơn nhiều khiến bạn đói và cần năng lượng sớm hơn.

Spirulina cũng rất ít calo, chỉ có 3,9 calo cho mỗi gam protein. Trong khi đó, thịt bò có khoảng 65 calo cho mỗi gam protein. Điều này giúp việc dùng tảo xoắn Spirulina giảm cân là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng tính calo.

Một loạt các tác dụng có lợi khác của Spirulina:

• Probiotics chịu trách nhiệm cân bằng các vi khuẩn tốt trong ruột của bạn.
• Ngăn ngừa tổn thương tế bào da và thúc đẩy quá trình chữa lành, chống lại các tình trạng da và mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
• Đặc tính chống viêm giúp chống lại bệnh tim và một số dạng viêm khớp.
• Phòng chống dị ứng. Spirulina ngăn chặn histamine và làm giảm các triệu chứng dị ứng.

10 Lợi Ích Của Tảo Xoắn Spirulina – Không Hổ Danh Siêu Thực Phẩm

Mỗi ngày nên dùng bao nhiêu tảo xoắn Spirulina giảm cân để hiệu quả?

Liều tiêu chuẩn hàng ngày của tảo Spirulina thường là từ 2000 đến 3000 miligam uống trong 4 đến 6 viên nén 500mg hoặc 4 thìa bột. Tuy nhiên, hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ để chắc chắn rằng bạn không bị bất kỳ tác dụng phụ nào. Tốt nhất bạn nên bắt đầu với khoảng 1 muỗng canh hoặc hai viên mỗi ngày trong một tuần. Sau khi cơ thể tiếp nhận thực phẩm này hãy chuyển sang liều lượng lớn hơn.

Spirulina có an toàn để ăn không?

Tảo xoắn spirulina là thực phẩm tự nhiên nên bạn có thể yên tâm sử dụng nếu sức khỏe bình thường

Nói chung, các bác sĩ đều đánh giá Spirulina là an toàn. Tuy nhiên, vẫn có một vài trường hợp ngoại lệ không nên dùng tảo xoắn Spirulina như:

• Những người có tình trạng tự miễn dịch đặc biệt liên quan đến hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức như bệnh lupus và bệnh đa xơ cứng.

Những người mắc hai bệnh này không nên dùng Spirulina vì nó đã được chứng minh là có thể tăng cường hệ miễn dịch. Trong khi đó, những người bị bệnh này phải dùng thuốc ức chế miễn dịch. Vậy nên không được dùng Spirulina vì nó sẽ phản tác dụng.

• Những người đã được cấy ghép nội tạng.
• Phụ nữ cho con bú

Dù Spirulina chưa có tác dụng phụ với phụ nữ cho con bú. Nhưng vì chưa có đủ nghiên cứu về tác dụng của các chất bổ sung Spirulina đối với nhóm đối tượng này nên tốt nhất là tránh dùng.

Trước khi dùng tảo xoắn Spirulina giảm cân bạn nên tìm hiểu kỹ nguồn gốc tảo để đảm bảo chúng được trồng trong điều kiện an toàn, không độc tố.

Để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu.

Làm thế nào để kết hợp Spirulina vào chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả?

Để giảm cân hiệu quả hãy kết hợp ăn các món ăn từ Spirulina và tập luyện phù hợp

Spirulina có sẵn ở một số dạng khác nhau. Nếu bạn đang xem xét việc dùng tảo xoắn Spirulina giảm cân vì sợ bất tiện thì đừng lo. Giờ chúng đã có dạng viên nang hoặc viên nén. Bạn có thể chia nhỏ liều dùng cho buổi sáng, trưa và tối. Hãy uống trước các bữa ăn ít nhất 30 phút. Chúng giúp cung cấp protein ổn định cho cơ thể, giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động và giảm cảm giác đói cả ngày.

Nếu bạn không muốn dùng viên nang hoặc viên nén thì bột Spirulina là lựa chọn tuyệt vời. Hãy đưa chúng vào chế độ ăn uống để dễ dùng hơn. Bạn có thể trộn chúng với nước trái cây, sinh tố… Những người thích tập thể dục đã đưa chúng vào các món trộn protein thông thường của họ. Tuy nhiên, loại bột này cũng có thể được kết hợp vào nhiều bữa ăn khác nhau. Trong phần tiếp theo chúng tôi sẽ chia sẻ một số công thức chế biển Spirulina cho bạn tham khảo.

Công thức chế biến các món ăn tảo xoắn Spirulina giảm cân hiệu quả

Spirulina, bột diêm mạch, câu kỷ tử và dừa

Thành phần:

• 4 ly hạt diêm mạch
• 2 muỗng canh bột tảo Spirulina
• 1 quả dưa chuột cắt lát mỏng
• 1 muỗng canh hạt thì là
• ¼ tách quả câu kỷ tử
• ¼ chén dừa vụn, thô, không đường
• ½ chén húng quế tươi cắt nhỏ
• Muối

Cách chế biến:

Nấu hạt diêm mạch theo hướng dẫn trên bao bì.

• Lấy 2 cốc diêm mạch khô (ngâm vài giờ hoặc qua đêm), rửa sạch rồi cho vào nồi lớn 4 cốc nước sôi.
• Giảm nhiệt và để lửa nhỏ trong 10 – 15 phút.
• Thêm 1 thìa hạt thì là vào khuấy đều tay.
• Tắt bếp, đậy vung lại cho hạt diêm mạch nở đều.

Trộn kỹ 2 thìa bột Spirulina vào 4 cốc diêm mạch đã làm lạnh.

Đánh bông diêm mạch và thêm một ít muối cho vừa ăn.

Ngâm quả câu kỷ tử trong nước rồi lọc.

Trộn quả câu kỷ tử vào hạt diêm mạch, thêm dưa chuột thái lát và trộn đều các nguyên liệu với nhau.

Trên cùng rắc dừa bào sợi và rau húng quế tươi cắt nhỏ.

• Tất cả các nguyên liệu trong món này đều hỗ trợ hiệu quả, đặc biệt là tảo xoắn spirulina giảm cân cực kỳ tuyệt vời.

Vegan Spirulina Spaghetti Squash

Vegan Spirulina Spaghetti Squash

Nguyên liệu:

• 1 spaghetti bí, nấu chín và cắt nhỏ
• 1 lon cà chua thái hạt lựu hữu cơ
• 1 muỗng canh bột tảo Spirulina
• 1 chén rau bina non
• ¾ chén nấm portabello thái lát
• 1 muỗng canh lá oregano
• 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
• Hạt tiêu đen để nếm

Cách chế biến:

Xào cà chua, rau bina và nấm trong dầu ô liu cho đến khi mềm.

Thêm lá oregano và hạt tiêu đen, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút.

Hủy bỏ nhiệt và thêm Spirulina.

Đổ bí spaghetti đã làm ấm trước và dọn ra đĩa, thêm tiêu đen cho vừa ăn.

Bí cắt nhỏ để thay thế cho mì thông thường, chúng lành tính và bổ dưỡng cho mì ống chứa carb thông thường.

• Không có gì lạ khi đây lại là món ăn tảo xoắn Spirulina giảm cân vô cùng hiệu quả.

Sinh tố Spirulina mùa hè

Nguyên liệu:

2 quả chuối, bóc vỏ và cắt lát

¼ cốc hạnh nhân

1 quả táo vừa, nạo vỏ và cắt nhỏ

2 ly sữa gạo

1 muỗng cà phê Spirulina

1 cốc trái cây mùa hè mà bạn chọn – quả mâm xôi, quả xuân đào, lê và dâu tây đều hoạt động tốt. Bạn thậm chí có thể kết hợp nhiều loại trái cây.

Cách chế biến:

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn là được.

Nếu chỉ uống tảo xoắn Spirulina giảm cân sẽ không mang lại hiệu quả tức thì. Hãy kết hợp với việc duy trì các bữa ăn lành mạnh và tập thể dục hợp lý. Nó sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Quan trọng nhất là Spirulina không chỉ là chất hỗ trợ giảm cân đơn thuần. Ngoài việc tăng tốc độ trao đổi chất và giữ cho đường ruột khỏe mạnh, có rất nhiều lợi ích khác.